HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法 実践
昨夜、HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法の人体実験しました。
なんでもかんでも即実行！ じゃないとお知らせするのに失礼ですよね。
体温測定、３６．７度
湯温は、４０℃に設定。
お風呂は、首だけ出るようにフタをして入りました。
１０分後から発汗。汗がどんどん出ます。ゲルマニュウム温浴の時のような感じでした。
２０分入って終了。
体温測定、３８．２度（上がるもんですね〜。ちょっとビックリ！）
体は、もちろんポカポカで汗が出続けています。２０〜３０分位は、汗が出続けていました。
芯から暖まったという感じです。
これ絶対オススメ！って思いました。
何故って、今朝の出勤の時も体の芯がホッコリしている感じ・・・違うんですよ！いつもと。
ここでもう一度ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）入浴法のおさらい。
・入浴前に体温測定と５００ml程度の水分補給。
・湯温 ４０℃なら２０分
４１℃なら１５分
４２℃なら１０分
温度維持の為に浴槽のフタを首だけ出る状態にする。
・体温測定。
・お湯から出たら良く拭いて保温を。（保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢！！）
・入浴後にも５００ml程度の水分補給。
週に２回が理想的です。
体調が悪くて入浴出来ない人は、足湯だけでも体が温まるのでいいですよ。
冷え症の人には、手浴もオススメです。
さてついでに体温を上げる物などをご紹介
[ショウガ紅茶] 紅茶にすりおろしたショウガか、またはショウガの絞り汁に黒砂糖か蜂蜜を
ブレンドしても良い。
[梅醤番茶] 梅干しをカップに入れたところに熱い番茶を注ぎ、醤油を一差ししたところへ
ショウガの絞り汁を加える。
[野 菜] 根菜類（にんじん・大根・じゃがいも・玉ねぎなど）
「ねばねば系」（山芋や里芋など）は、体温を上げるだけではなく、
粘膜保護や免疫力向上の成分も含まれている。
ニラ・ニンニク・らっきょう・ネギなどといった薬味に使われるような野菜
[体温を上げるツボ] 代表的なものに湧泉と三陰交というツボ
湧泉を指圧する時には、百会という頭の頂点にあるツボと同時に指圧すると、
体温を上げる効果がさらに高まる。
三陰交は、足の脛の内側にある。
それぞれを、指での指圧や、家庭用に市販されている温灸を使うことで、
体内の血液循環が改善され、体温を上げる効果が期待できる。
[呼吸法] 背筋を伸ばし胸を開き、鼻からいっぱい空気を吸う。
その後、十秒以上息を止める。
次に、胸から下腹部の丹田まで温められたエネルギーを下ろすイメージで息を吐く。
最後に息を止め、丹田に風船を膨らませるイメージで力を入れ、そしてまた息を吸う。
いろいろな方法がありますが、体温を上げて病気にならない体を目指しましょう！
自分の体は、自分で守る！
